Yoga video's
Door Julia Kooijman Yoga
Nidra Yoga
Terwijl je warm onder een dekentje ligt, ontspant je lichaam helemaal. Het lijkt alsof je slaapt, maar het bewustzijn functioneert op een dieper niveau, je herstelt en laadt op. Een nidra sessie staat gelijk aan 3 uur slaap.
Tijdsduur: 30 minuten
Niveau: Alle
Yin Yoga
De ontspanning en uitdaging van yin voel je beiden duidelijk tijdens deze yogales. Je werkt aan de verzachting en rust in je lichaam binnen het discomfort van de houdingen of de ontrust in je hoofd. Na de les voel je je gesterkt en energieker.
Drink na de les een kop thee of koffie of een glas water.
Tijdsduur: 45 minuten
Niveau: Alle
Stoel Yoga
Korte yogasessie op de stoel. Omdat je actief maar gemakkelijk op een stoel zit kun je met je hele aandacht de bewegingen voor je borstgebied en de bovenrug volgen en daar ruimte creëren en ervaren. Doordat we de ademhaling verbinden met beweging en houdingen voel je je na deze sessie helemaal rustig en ontspannen.
Tijdsduur: 10 minuten
Niveau: Alle
Slow flow yoga
In deze yogales verbind je je ademhaling met je beweging, terwijl je je bovenlichaam stretcht en verzacht en je buik en rugspieren versterkt.
Neem aan het einde zelf nog lekker een paar minuten de tijd voor een eindontspanning.
Tijdsduur: 45 minuten
Niveau: Alle